Emotionele Intelligentie Verdieping

Emotionele Intelligentie Verdieping: Zelfinzicht en gedragspatronen

Deze training sluit goed aan op Emotionele Intelligentie – Emoties begrijpen en reguleren, maar kan ook zelfstandig worden gevolgd. Er is geen specifieke voorkennis nodig.

In deze training gaan we iets dieper kijken. Waarom raakt de ene situatie je nauwelijks en roept een andere situatie steeds opnieuw dezelfde reactie op?

Veel van wat we voelen en doen gebeurt automatisch. Eerdere ervaringen, overtuigingen en ons zelfbeeld hebben invloed op hoe we vandaag reageren. Thuis, in relaties en op het werk.

Tijdens deze training onderzoek je wat er onder je eerste reactie ligt. We kijken naar de onbewuste sturing, belangrijke emotionele gebeurtenissen, boosheid, verdriet, angst, schuld en schaamte, en naar de manier waarop je naar jezelf bent gaan kijken.

Het doel is niet eindeloos graven in het verleden. Het gaat erom dat je begrijpt wat vandaag nog invloed op je heeft. Als je een patroon herkent en begrijpt, ontstaat er meer ruimte om bewust te kiezen wat je ermee wilt doen.

Ook deze training is praktisch en nuchter. Je krijgt theorie, maar vooral ervaringsgerichte oefeningen waarmee je zelf onderzoekt, ervaart en nieuwe verbindingen legt.

Waarom deze training?

• Je merkt dat bepaalde situaties, opmerkingen of mensen steeds dezelfde reactie bij je oproepen.
• Je begrijpt rationeel best wat er gebeurt, maar je gevoel lijkt soms iets anders te doen.
• Je wilt begrijpen waarom eerdere ervaringen vandaag nog invloed hebben op hoe je denkt, voelt of handelt.
• Je trekt je terug, past je aan, wordt boos, gaat twijfelen of neemt juist te veel verantwoordelijkheid wanneer spanning ontstaat.
• Je wilt beter begrijpen welke rol boosheid, verdriet, angst, schuld of schaamte bij jou speelt.
• Je merkt dat je zelfbeeld invloed heeft op wat je durft, hoe je communiceert of samenwerkt.
• Je wilt je eigen aandeel in terugkerende situaties beter herkennen en begrijpen.
• Je wilt met meer begrip naar jezelf kijken en bewuster kunnen kiezen hoe je reageert.

Wat levert deze training je op?

• Je begrijpt beter hoe bewuste en onbewuste processen je gedrag beïnvloeden.
• Je ontdekt hoe belangrijke emotionele gebeurtenissen kunnen doorwerken in het heden.
• Je leert terugkerende emotionele en gedragspatronen sneller herkennen.
• Je begrijpt beter wat boosheid, verdriet, angst, schuld en schaamte kunnen aangeven.
• Je herkent wanneer een emotie functioneel is en wanneer een reactie je juist in de weg zit.
• Je krijgt inzicht in hoe overtuigingen en je zelfbeeld zijn ontstaan en je gedrag beïnvloeden.
• Je ziet sneller wat jouw eigen aandeel is in lastige situaties, relaties of samenwerking.
• Je ervaart meer ruimte tussen een automatische reactie en de keuze die je uiteindelijk maakt.
• Je kunt bewuster bepalen welke patronen nog bij je passen en welke je wilt veranderen.

Voor wie is deze training bedoeld?

Deze training is voor iedereen die zichzelf verder wil begrijpen. We bouwen voort op de basis van emoties herkennen, voelen en reguleren.

Privé helpt dat bijvoorbeeld in relaties, grenzen, onzekerheid en terugkerende reacties. Professioneel wordt hetzelfde zichtbaar in feedback, samenwerking, conflict, verantwoordelijkheid en omgaan met druk.

Zakelijk is de opbrengst concreet: medewerkers krijgen meer zicht op hun eigen aandeel, herkennen automatische reacties eerder en kunnen bewuster omgaan met spanning en verschil.

Programma

Onderstaand programma is op hoofdlijnen. De training bestaat uit korte stukken theorie, veel praktische oefeningen en ruimte om te werken met situaties uit je eigen leven of werk.

Dag 1 – Wat stuurt je zonder dat je het doorhebt?

• Het verschil tussen bewuste en onbewuste processen.
• Hoe gewoonten, overtuigingen en automatische reacties ontstaan.
• Significante Emotionele Gebeurtenissen (S.E.G.’s): ervaringen die invloed kunnen blijven houden op hoe je reageert.
• Positieve en negatieve emotionele ervaringen.
• Herkennen welke ervaringen vandaag nog invloed hebben.
• Ervaringsgerichte oefeningen rondom betekenis, herinnering en patronen.

Dag 2 – Emoties onder de oppervlakte

• Boosheid en wat daaronder kan liggen.
• Grenzen, frustratie en machteloosheid.
• Verdriet, verlies en loslaten.
• Angst als bescherming of belemmering.
• Schuld en schaamte.
• Functionele en niet-functionele uitingen van emoties.
• Herkennen welke emoties je gemakkelijk toelaat en welke juist niet.
• Oefeningen gericht op voelen, ervaren en verwerken.

Dag 3 – Zelfbeeld, acceptatie en nieuwe keuzes

• Hoe je zelfbeeld en overtuigingen ontstaan.
• Beperkende en versterkende overtuigingen.
• Het gesprek met jezelf.
• Zelfacceptatie en verbinding.
• Van automatisch patroon naar bewuste keuze.
• Integratie: wat neem je mee in je dagelijks leven en werk?

Nog niet eerder met emotionele intelligentie gewerkt?

Dan is Emotionele Intelligentie – Emoties begrijpen en reguleren een goede basis. Daar leer je emoties herkennen, voelen en reguleren. Beide trainingen kunnen zelfstandig worden gevolgd.

Locaties